增強(qiáng)安全知識(shí) 預(yù)防安全事故

大學(xué)時(shí)代是人生中最美麗的一段青春歲月，安全的校園環(huán)境是保障大家正常學(xué)習(xí)和生活的前提。長(zhǎng)期以來，學(xué)校把安全穩(wěn)定作為各項(xiàng)工作的底線，把確保學(xué)生安全作為頭等大事來抓，不斷加強(qiáng)防范力度和管理措施，創(chuàng)造了安全穩(wěn)定的校園環(huán)境。但是校園并非“世外桃源”，與現(xiàn)實(shí)社會(huì)無時(shí)無刻不發(fā)生著各種各樣的聯(lián)系，在靜謐和歡樂的校園中也存在著許多學(xué)生必須時(shí)刻關(guān)注的安全問題。

*預(yù)防盜竊莫小看*

 盜竊是一種最常見并為師生員工深惡痛絕的違法犯罪行為。其中，數(shù)額較大的（一般在1000元以上）稱為刑事案件中的盜竊案，數(shù)額較小的按治安案件的盜竊案查處。預(yù)防和打擊高校盜竊案，不僅是公安機(jī)關(guān)和學(xué)校保衛(wèi)部門的重要任務(wù)，也是每個(gè)大學(xué)生應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。增強(qiáng)防盜意識(shí)，了解校園內(nèi)盜竊犯罪的基本情況、規(guī)律和特點(diǎn)，掌握防盜的基本常識(shí)和技能，是做好防盜、保證財(cái)產(chǎn)安全的基礎(chǔ)。

一、大學(xué)校園里容易被盜的物品

（一）現(xiàn)金、銀行卡、存折等。

（二）貴重物品。筆記本電腦、手機(jī)、黃金飾品等。

（三）衣物等生活用品和學(xué)習(xí)用具。

二、大學(xué)校園里容易發(fā)生盜竊案件的地方

（一）學(xué)生宿舍。學(xué)生的現(xiàn)金、貴重物品、生活用品主要放在宿舍里，宿舍是最容易發(fā)生盜竊的場(chǎng)所。

（二）教師、圖書館、食堂、操場(chǎng)、浴室等公共場(chǎng)所。學(xué)生的現(xiàn)金、貴重物品、學(xué)習(xí)用品放在書包里，書包放在教室、圖書館、食堂，人離開了，發(fā)生被盜。貴重衣服、物品在鍛煉身體時(shí)放在操場(chǎng)；在洗澡時(shí)放在浴室的衣柜中，也容易被盜。

三、盜竊分子作案的主要手段

（一）順手牽羊。盜竊分子乘主人不備，將放在桌上、床上的錢、手表及文具等或者將晾曬在陽臺(tái)、走廊中的衣服偷走。這種盜竊的手段，不用撬門，不用撬窗，非常方便，所以叫“順手牽羊”。

（二）溜門盜竊。盜竊分子乘室內(nèi)無人之際房門未鎖，溜進(jìn)門來，將室內(nèi)的現(xiàn)金、存折、信用卡、手機(jī)、照相機(jī)等貴重物品盜走。這種手段速度非常之快，甚至不到一分鐘就可以完成。尤其是盛夏季節(jié)，夜間睡覺圖涼快不關(guān)門，小偷趁機(jī)入室盜竊“浮財(cái)”。

（三）窗外釣魚。盜竊分子乘室內(nèi)無人或室內(nèi)人員睡覺之機(jī)，用竹竿、木棍等工具在窗戶外邊，將室內(nèi)的衣服等物品鉤走。

（四）翻窗入室。盜竊分子乘窗戶敞開之機(jī)，割破紗窗，進(jìn)入室內(nèi)盜竊。

（五）撬鎖入室。盜竊分子乘室內(nèi)無人之際，撬壞門鎖，入室盜竊。

（六）先盜鑰匙，再盜物品。盜竊分子乘人不備，在宿舍等處偷來鑰匙，或在圖書館、教室、食堂等公共場(chǎng)所先從書包中盜竊學(xué)生的鑰匙，然后尾隨學(xué)生認(rèn)清他的宿舍，再乘宿舍無人之際用鑰匙開門，進(jìn)行盜竊。

除上述六類外還有偷配鑰匙預(yù)謀行竊的，也有以找人賣東西等名義混入宿舍相繼行竊的等等。

四、盜竊分子的主要作案時(shí)間

盜竊是用不合法的手段秘密地取得他人財(cái)物。因而盜竊分子必然要回避人，盡量不讓人發(fā)覺。一般來說，盜竊分子在作案時(shí)間上有如下規(guī)律：

（一）上課時(shí)間。上課時(shí)間學(xué)生大都去上課，特別是上午一、二節(jié)課，宿舍內(nèi)幾乎空無一人，是盜竊分子的可乘之機(jī)。

（二）夏秋季節(jié)。天氣炎熱，許多學(xué)生敞開門窗睡覺，為盜竊分子大開方便之門。

（三）新生入學(xué)、老生畢業(yè)之際。天南海北的新生，帶來數(shù)千元的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)來到大學(xué)，對(duì)大學(xué)情況尚不了解，加上缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，警惕性不高，也是犯罪分子的可乘之機(jī)；老生畢業(yè)時(shí)，宿舍內(nèi)進(jìn)進(jìn)出出的人較多，學(xué)生忙于離校，警惕性放松，也容易發(fā)生被盜。

五、預(yù)防盜竊的辦法

（一）要牢固樹立防盜意識(shí)，克服麻痹思想。千萬不要以為大學(xué)校園是太平世界，是保險(xiǎn)箱，盜竊分子的眼光時(shí)時(shí)盯著大學(xué)校園，特別是盯著缺乏經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生。大學(xué)校園里時(shí)常有盜竊分子出入，身邊的大學(xué)生中極個(gè)別人也有盜竊行為，因此，在防止盜竊時(shí)，既要防外賊，也要防內(nèi)賊。

（二）妥善保管好現(xiàn)金、銀行卡等。現(xiàn)金最好的保管辦法是存入銀行，尤其是數(shù)額較大的要及時(shí)存入，絕不能怕麻煩。密碼應(yīng)選擇容易記憶且又不易解密的數(shù)字，千萬不要選用自己的出生日期做密碼，這樣，即使銀行卡被盜，犯罪分子也不容易取走錢，失主也有時(shí)間到銀行掛失。身份證是最有效的證件，銀行卡丟失可以憑身份證去掛失，因此，存款單據(jù)、匯款單據(jù)、銀行卡及現(xiàn)金要同身份證、學(xué)生證分開存放，防止被犯罪分子同時(shí)盜走。

（三）保管好自己的電腦、手機(jī)等貴重物品。貴重物品不用時(shí)，不要隨便放在桌子上、床上，防止被順手牽羊或溜門盜走，要放在抽屜、柜子里，并且鎖好。寒暑假離校時(shí)應(yīng)將貴重物品帶走，或托給可靠的人保管，不要放在宿舍里，防止撬鎖盜竊。貴重物品、衣物最好做上一些特殊記號(hào)，一旦被盜，報(bào)案時(shí)好說明，認(rèn)領(lǐng)時(shí)也有依據(jù)，這樣，即使被盜，找回的可能性也大一些。

（四）養(yǎng)成隨手關(guān)窗鎖門的好習(xí)慣。上課、參加集體活動(dòng)、出操、鍛煉身體等外出離開宿舍時(shí)，要關(guān)好窗、鎖好門。一個(gè)人在宿舍時(shí)，即便上廁所、上水房洗衣服，幾分鐘、十幾分鐘的時(shí)間即可回來，也要鎖好門，防止被犯罪分子溜門盜竊。

（五）在教室、圖書館看書，在食堂吃飯時(shí)，不要用書包占座，不在書包里放現(xiàn)金、貴重物品、鑰匙，防止書包被盜或書包內(nèi)的現(xiàn)金、貴重物品，鑰匙被盜。

（六）不帶較多的現(xiàn)金和貴重物品到公共浴池去洗澡，這些場(chǎng)所往往是犯罪分子行竊的地方。

*防火防電記心間*

火災(zāi)是破壞性很大的災(zāi)害事故，一旦發(fā)生火災(zāi)將給人們的生命財(cái)產(chǎn)帶來嚴(yán)重的危害。學(xué)校應(yīng)開展消防安全“四個(gè)能力”建設(shè)活動(dòng)（檢查和整改火災(zāi)隱患能力、撲救初期火災(zāi)能力、組織引導(dǎo)人員疏散逃生能力、消防安全知識(shí)宣傳教育培訓(xùn)能力），作為當(dāng)代大學(xué)生有責(zé)任和義務(wù)了解和學(xué)習(xí)防火知識(shí)，掌握滅火的基本技能，協(xié)助學(xué)校做好防火工作，減少和杜絕火災(zāi)發(fā)生。

一、學(xué)校發(fā)生火災(zāi)的主要原因

 火的燃燒必須具備三個(gè)條件：一是要有可燃物質(zhì)，如木料、汽油、酒精以及同學(xué)們使用的書籍、紙張、蚊帳衣被等物；二是要有助燃物質(zhì)，如空氣等；三是要有火源，如火苗、火花等。以上三個(gè)條件必須同時(shí)具備并互相作用，燃燒才能發(fā)生。我們掌握了物質(zhì)燃燒的條件，就可以有的放矢地采取措施，有效地制止火災(zāi)的發(fā)生和減少火災(zāi)的損失，不管采用什么方法，只要能去掉一個(gè)燃燒條件，火就能熄滅。

高校學(xué)生宿舍是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的主要場(chǎng)所，人員密集，一旦發(fā)生火災(zāi)極易造成財(cái)產(chǎn)損失和人員傷亡。學(xué)生宿舍及其它場(chǎng)所發(fā)生火災(zāi)主要有以下原因：

（一）明火引燃。如在床上點(diǎn)蠟燭，躺在床上吸煙，或亂扔未熄滅的煙頭，在宿舍內(nèi)焚燒雜物，使用煤氣、液化氣、酒精爐不當(dāng)?shù)龋焕缫魳穼W(xué)院一名女生在宿舍內(nèi)用酒精爐煮方便面，發(fā)生火災(zāi)。學(xué)生在宿舍躺在床上吸煙也先后發(fā)生兩起火災(zāi)事故。

（二）亂拉亂接電線或電線老化，接觸不良發(fā)熱易引起火災(zāi)。

（三）使用電器不當(dāng)。如電燈泡靠近可燃物，長(zhǎng)時(shí)間烘烤起火；使用電熱器無人監(jiān)管烤燃起火；使用不合格電器起火。河北工業(yè)大學(xué)一名學(xué)生在宿舍內(nèi)給不合格應(yīng)急燈充電后去上課，結(jié)果發(fā)生一起火災(zāi)事故。

二、如何做好防火工作

 針對(duì)上述常見的火災(zāi)原因，房子發(fā)生火災(zāi)的關(guān)鍵是做好預(yù)防工作。同學(xué)們必須認(rèn)真學(xué)習(xí)掌握學(xué)校各項(xiàng)安全管理制度，要預(yù)防火災(zāi)，尤其要做好宿舍防火工作，樹立防火意識(shí)，認(rèn)識(shí)火災(zāi)的危害，自覺做到以下幾點(diǎn)：

（一）不躺在床上吸煙，不亂扔煙頭。人在疲乏時(shí)，躺在床上很容易入睡，煙頭掉在被褥上，或者煙頭扔在易燃物上，容易發(fā)生火災(zāi)。

（二）不在宿舍內(nèi)使用電爐、熱得快等大功率電器、電熱設(shè)備以及煤氣爐、酒精爐、液化氣爐等明火。學(xué)生宿舍內(nèi)可燃物品多，使用電爐、酒精爐等，稍有不慎或疏忽便能引起火災(zāi)。

（三）不亂接電源。亂接電源容易使電流過載，如使用不合格的電器或電線老化，易引起火災(zāi)。

（四）不在室內(nèi)點(diǎn)蠟燭看書。人疲乏入睡后，蠟燭容易引燃蚊帳、被褥，引發(fā)火災(zāi)。

（五）不在室內(nèi)燃燒雜物。被燃物飄飛到床上，或者被燃物末徹底熄滅，人離開室內(nèi)，都容易引起火災(zāi)。

（六）不要將臺(tái)燈靠近枕頭、被褥和蚊帳。燈頭長(zhǎng)時(shí)間點(diǎn)燃發(fā)熱，容易引燃枕頭、被褥和蚊帳，造成火災(zāi)。

（七）人走熄燈、關(guān)閉電源。切斷室內(nèi)電源，能徹底保證不發(fā)生火災(zāi)。

（八）不存放易燃易爆物品，如個(gè)別同學(xué)順手帶回實(shí)驗(yàn)用酒精，藏匿在床鋪下，如有滴漏，一個(gè)煙頭就可能引起起火或爆炸。

 三、火災(zāi)應(yīng)急處理和滅火基本方法

 （一）發(fā)生火災(zāi)的應(yīng)急處理方法

 一旦發(fā)生火災(zāi)，頭腦要冷靜，任何一起火災(zāi)，都有一個(gè)從小到大的發(fā)展過程，通常分為三個(gè)階段：即初起階段、發(fā)展階段和猛烈階段。

 1、火災(zāi)的初起階段，火焰面積小，燃燒溫度弱，易于撲救，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)立即用滅火器材滅火，均能將火撲滅。其方法：一是發(fā)現(xiàn)初起火災(zāi)不要驚慌失措，要勇敢的以最快速、最有效的辦法進(jìn)行滅火，同時(shí)呼喊其他同學(xué)幫忙。撲救時(shí)要在確保自身安全的前提下進(jìn)行，如煙霧大要用濕毛巾等捂住口鼻，將滅火器對(duì)準(zhǔn)火焰根部噴射，并盡量使自己處在上風(fēng)位置。二是如果是電器導(dǎo)致火災(zāi)發(fā)生，首先要切斷電源，防止救火中觸電。

 2、火災(zāi)的發(fā)展階段，如果火勢(shì)較猛不能立即撲滅，要一邊滅火，一邊向?qū)W校保衛(wèi)部門和公安機(jī)關(guān)報(bào)告火情（火警電話119）。報(bào)告時(shí)要沉著鎮(zhèn)定，講清起火地點(diǎn)、部位（如：某大學(xué)某小區(qū)某宿舍樓某房間）、火勢(shì)情況、著火的對(duì)象，類型和范圍。把自己所用電話號(hào)碼告訴對(duì)方，以便聯(lián)系，電話掛斷后，派人到校門口和必經(jīng)的路口等候，引導(dǎo)消防車迅速到達(dá)火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)。

 3、火災(zāi)的猛烈階段，火災(zāi)發(fā)生后如被大活圍困，頭腦要冷靜，不要慌亂，應(yīng)選擇最佳的疏散方法進(jìn)行逃生自救。

 （1）爭(zhēng)取時(shí)間盡快脫離現(xiàn)場(chǎng)。火災(zāi)發(fā)生后不要為穿衣、找錢財(cái)?shù)痊嵥樾∈露诱`寶貴的逃生時(shí)間，要選擇與火源相反的通道按順序迅速逃脫險(xiǎn)境，現(xiàn)場(chǎng)有濃煙時(shí)，捂住口鼻，應(yīng)盡量降低身體或爬行，千萬不能直立行走，以免被濃煙窒息。衣服被燒壞時(shí)，不要驚慌，可立即在地上翻滾以使明火熄滅。

 （2）選擇通道，果斷逃離。如果樓梯上起火，但火勢(shì)并不太猛烈時(shí)，可披上用水浸濕的衣褲或被褥，由樓上快速?zèng)_下，如果火勢(shì)太猛而不能順利通過時(shí)，可以利用繩子或床單撕成條連接成繩子，將一端拴在牢固的物體上（如：暖氣管道）再順著繩子從窗口滑下。如果火災(zāi)威脅嚴(yán)重，有生命危險(xiǎn)時(shí)，若樓層只有二、三層高，可以將被褥、墊子等扔出，然后挾住窗子盡量縮短高度滑下，要保證腳先落地確保生命安全。逃離時(shí)千萬不要乘電梯，以防電路斷掉后而被困在電梯中。

 （3）爭(zhēng)取時(shí)間，等待救援。當(dāng)各種逃生的路均被切斷，則應(yīng)退回居室內(nèi)，采取防煙、堵火措施，關(guān)閉門窗并用濕被將門堵嚴(yán)，并不斷澆水，以延緩火勢(shì)蔓延的時(shí)間，要用濕毛巾捂住口鼻做好個(gè)人防護(hù)，同時(shí)打開外窗呼喊或用電話手機(jī)同外界聯(lián)系爭(zhēng)取時(shí)間盡快得到救援。

 （二）滅火的基本方法

 1、隔離法：將著火的地方和物體與其周圍的可燃物隔離或移開，燃燒就會(huì)因?yàn)槿鄙倏扇嘉锒Ｖ埂?/span>

 2、窒息法：阻止空氣流入燃燒區(qū)或用不燃燒的物質(zhì)沖淡空氣，使燃燒物得不到足夠的氧氣而滅火。實(shí)際運(yùn)用時(shí)，如用濕棉毯、濕棉被、黃沙、泡沫等不燃或難燃燒物質(zhì)覆蓋在燃燒物上等。

 3、冷卻法：將滅火劑直接噴射到燃燒物上，以降低燃燒物的溫度。當(dāng)燃燒物的溫度降低到該物的燃點(diǎn)以下時(shí)燃燒就停止了。或者將滅火劑噴灑在貨源附近的可燃物上，使其溫度降低，防止輻射熱影響而起火。冷卻法是滅火的主要方法，主要用水和二氧化碳來冷卻降溫。

 4、抑制法：這種方法是用含氟、溴的化學(xué)滅火劑（如1211）噴向火焰，讓滅火劑參與到燃燒反應(yīng)中去，使游離基鏈鎖（俗稱“燃燒鏈”）反應(yīng)中斷，達(dá)到滅火的目的。

 以上方法在實(shí)用中，可根據(jù)實(shí)際情況，采用一種或多種方法并用，已達(dá)到迅速滅火的目的。

*校外租房弊端多*

學(xué)校是不允許學(xué)生自行在校外租房居住的，在校外租房既不利于學(xué)校管理，也不利于學(xué)生自身的安全，弊多利少。上大學(xué)是來學(xué)知識(shí)的，學(xué)生一定要遵守校規(guī)校紀(jì)，況且，校內(nèi)居住條件也越來越好，足以滿足學(xué)習(xí)生活要求。由于學(xué)生涉世不深，一旦脫離了學(xué)校和集體，處于管理的“真空地帶”，就極容易沾染社會(huì)上的一些不良習(xí)氣，從而走向歧途。有關(guān)報(bào)道早已指出：因?yàn)楝F(xiàn)在的大學(xué)生多是獨(dú)生子女，生活往往以自我為中心，多數(shù)學(xué)生校外租房主要目的是為了方便談戀愛不受“干擾”。他們?cè)谛詥栴}上很開放，追求前衛(wèi)，少數(shù)學(xué)生對(duì)待同居的態(tài)度甚至到了互相攀比的地步。校外租房獨(dú)居的在校大學(xué)生越來越多，由此引發(fā)的各類刑事案件也有增加之勢(shì)。有學(xué)者也從社會(huì)心理學(xué)的角度來指出：駐校接受校園文化熏陶的學(xué)生與走讀生相比，在心理修養(yǎng)程度、人際關(guān)系的處理、人格培養(yǎng)等方面都要?jiǎng)俪鲆换I。國(guó)外像哈佛、劍橋、霍普金斯大學(xué)這樣的名牌大學(xué)都要求學(xué)生駐校，這樣有助于學(xué)生在學(xué)術(shù)等各方面的相互交流。租房的同學(xué)大部分追求自己的自由，他們更是將校外租房想象成了“校外別墅”，然而自由總被自由干涉，據(jù)調(diào)查，一人租房變成了數(shù)人同住這種“吃大戶”的現(xiàn)象在高校周邊的“學(xué)生村”普遍存在。[例：租房在外的某高校大學(xué)生小成告訴記者：租房之后為了答謝幫他搬家的兄弟，聯(lián)系班里的女同學(xué)、老鄉(xiāng)、各層面的朋友等等，一波接著一波的請(qǐng)吃飯。在整個(gè)房間儼然成了餐廳之后，電腦也成了放電影、玩游戲的工具。同學(xué)和朋友吃過、玩過，甚至還要睡在他那兒，他想學(xué)習(xí)的時(shí)候，只能到學(xué)校的自習(xí)室去。]所以自由往往是想象中的事情，適得其反，況且學(xué)校附近的民房通常地段偏僻，治安狀況并不理想。近年來，在校外出租屋發(fā)生的治安案件或惡性案件的確不少，對(duì)于家長(zhǎng)來說，孩子在外租房不僅增加家庭負(fù)擔(dān)，而且更讓人操心。

*社會(huì)交往要謹(jǐn)慎*

一、學(xué)生應(yīng)自覺遠(yuǎn)離有礙健康的場(chǎng)所，遠(yuǎn)離是非之地；平日養(yǎng)成良好的習(xí)慣，杜絕夜不歸宿行為，防止意外事故發(fā)生等。盡量不要單獨(dú)到校內(nèi)或校外的僻靜處，夜行一定要結(jié)伴。在校期間不要在不明事由的情況下隨他人出校，在環(huán)境復(fù)雜的歌廳或網(wǎng)吧內(nèi)逗留時(shí)間不宜過長(zhǎng)；對(duì)于不相識(shí)的人，不可隨意告訴自己的真實(shí)情況，更不能留下自己的姓名、地址等。學(xué)生還應(yīng)自覺遵守大學(xué)生行為準(zhǔn)則，加強(qiáng)自身道德素質(zhì)修養(yǎng)，文明用語、禮貌待人，不酗酒、不滋事打架。

 二、當(dāng)前，網(wǎng)絡(luò)社交成為大學(xué)生日益喜愛的社交方式。但網(wǎng)絡(luò)是一柄銳利的雙刃劍，在使工作效率提高、學(xué)習(xí)資源豐富的同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)社交存在著很多安全問題：網(wǎng)絡(luò)聊天引發(fā)的欺詐勒索、沉迷上網(wǎng)導(dǎo)致的網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，交友輕率誤入了網(wǎng)戀陷阱。這里，就要提醒廣大學(xué)生一定注意網(wǎng)絡(luò)社交安全！

 三、學(xué)生正處于身心成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段并開始獨(dú)立生活，自然面臨學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)三大壓力以及適應(yīng)學(xué)校生活環(huán)境、自我認(rèn)知評(píng)價(jià)、人際關(guān)系、異性交往等問題，在這一發(fā)展過程中自然會(huì)在心理上產(chǎn)生影響，從而發(fā)生內(nèi)心沖突和心理挫折。交際困難、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情感波動(dòng)、人格缺陷成為困擾大學(xué)生的四大心理問題。其中約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定缺陷。有的同學(xué)有自閉傾向，不愿與人交往；有的同學(xué)為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。還有近35%的大學(xué)生存在情感困惑，由戀愛失敗導(dǎo)致的大學(xué)生心理變異是最為突出的現(xiàn)象，有的人因此而走向極端，甚至造成悲劇。

*大學(xué)生安全十條注意事項(xiàng)*

一、不輕易相信陌生人和網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)上的虛假信息，防止上當(dāng)受騙，人身財(cái)物受損；

 二、提高辨別能力，莫受高額回報(bào)誘惑，防止誤入傳銷歧途；

 三、增強(qiáng)防火觀念，掌握消防常識(shí)，保護(hù)人身財(cái)產(chǎn)安全；

 四、遵守法規(guī)，謹(jǐn)行慎言，杜絕意外事故發(fā)生；

 五、樹立防盜意識(shí)，妥善保管個(gè)人財(cái)物；

 六、提高自我保護(hù)意識(shí)，防止“家教陷阱”和意外傷害事故發(fā)生；

 七、注意飲食衛(wèi)生安全，防止疾病發(fā)生；

 八、選擇安全的交通工具，不獨(dú)自出游，不到危險(xiǎn)區(qū)域游玩；

 九、包容、謙讓、誠(chéng)信，樹立大學(xué)生良好形象；

 十、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。