夏季氣溫高出現(xiàn)“夏打盹” 趕走疲勞吃6白色食譜,。“春乏秋困夏打盹”，機體在夏季因為天氣的原因比較出現(xiàn)困乏,、疲倦的狀態(tài),。那么如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手，白色在五行中屬金,，入肺,，利于益氣。日常生活中的白色食物有牛奶,、大米以及雞魚肉等,，這些食物的營養(yǎng)成分都很高，經(jīng)常食用能抵抗疲勞,。下面小編就來介紹六款白色食譜：

　　1,、山藥蘆薈燉百合

　　材料：山藥50克，蘆薈150克,，百合50克,，清水500克，冰糖適量,。

　　做法：蘆薈,、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用,。取凈鍋上火,，放入清水、山藥,、蘆薈,、百合,、冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成,。

　　功效：食用蘆薈含有豐富的維生素,，可護膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效,，尤其對肺熱,、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πАＩ剿幬陡市云?，不燥不膩,，能健脾補肺、益氣養(yǎng)陰,、補脾益腎,。

　　材料：山藥200g,，百合100g,，鮮奶500g，冰糖30g,。

　　山藥不耐煮,，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食,，所以直接與牛奶拌勻即可食用,，是非常方便與營養(yǎng)的早餐。

　　做法：百合有新鮮與干燥兩種,，若是使用干燥的,，須煮久一點，約30～40分鐘,，再與山藥同煮,。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗凈備用,。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時,，將百合,、山藥丁加入，一起煮約3分鐘,，最后加入冰糖調(diào)味即可,。

　　材料：絲瓜1條,，白果7顆,，枸杞適量,，姜絲1小匙，香菇2朵,。鹽適量,，水30cc，橄欖油1/2小匙,。

　　做法：絲瓜洗凈切塊;白果,、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋,，放入橄欖油爆香姜絲,，加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,，加入30cc的水及白果,，燜煮至絲瓜熟后，加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可,。