飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生

    吃——宜清淡 講五性

    飲食一是要適量清淡，吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣。二是要看食物的屬性和身體的需要，任何可食之物都有寒、熱、溫、涼、平五種屬性，體內(nèi)熱時應吃涼性的，如胃熱，應吃寒性的香蕉；體內(nèi)涼時應吃熱性的，如胃涼，應喝熱性的姜湯。每年立秋至秋分之間氣候燥熱，吃辛辣之物，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等癥。脾胃虛、便稀時不要吃水果，氣盛、便干時多吃水果。

    喝——酒適量 茶有別

    飲酒要遵循規(guī)律：一是適量，過量而又不能及時代謝出去，會損害內(nèi)臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。

    喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人身的異味。茶業(yè)分不同的品種不同的性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝；花茶是用茉莉花等熏制的茶葉，茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃；紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃；烏龍茶有綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

    睡——順四時 有節(jié)律

    睡覺與起床都要科學把握時間。

    一年有四季，一天也有四季。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午點3到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。

    晚9點“立冬”。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”，“拔河”的結(jié)果是天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運行節(jié)律相吻合，才可以“借天力還以人力”。

    夜里睡得過晚會傷膽氣。23點至1點是子時，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現(xiàn)“怯癥”，即是現(xiàn)代醫(yī)學講的抑郁癥。

    晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。其它時間段的睡眠難以代替“日冬”。

    起床的時間同樣應當順時。

    凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點至5點之間醒了無需再睡，有時候反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

    此外，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。

    行——動適度 晨散布

    行走也要講辯證。走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調(diào)動氣；氣可以調(diào)動神，灌注到腿的關節(jié)之中。人體中流動的水分叫津液，津比較稀薄貫穿于肌膚之中，體溫熱時走汗道，體溫涼時走尿道。液比較稠貫穿于人的筋骨之中，潤滑關節(jié)。如果人走路精力不在腿上，胯關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)，這些“人體軸承”得不到充足的潤滑油，時間久了，會把關節(jié)磨壞。

    行走的時間要放在早晨。早晨為春，春主動；肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。