飲食起居與傳統(tǒng)養(yǎng)生
吃——宜清淡 講五性
飲食一是要適量清淡,，吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣，吃多了傷氣,；味道過厚傷氣,，味道清淡補(bǔ)氣。二是要看食物的屬性和身體的需要,，任何可食之物都有寒,、熱、溫,、涼,、平五種屬性，體內(nèi)熱時(shí)應(yīng)吃涼性的,，如胃熱,，應(yīng)吃寒性的香蕉；體內(nèi)涼時(shí)應(yīng)吃熱性的,，如胃涼,，應(yīng)喝熱性的姜湯,。每年立秋至秋分之間氣候燥熱，吃辛辣之物,，易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻,，導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥,。脾胃虛,、便稀時(shí)不要吃水果，氣盛,、便干時(shí)多吃水果,。
喝——酒適量 茶有別
飲酒要遵循規(guī)律：一是適量，過量而又不能及時(shí)代謝出去,，會(huì)損害內(nèi)臟,。二是立春至春分,、立秋至秋分,，要慎喝白酒。這兩段時(shí)間喝白酒,，易引起內(nèi)臟燥熱,。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣,。經(jīng)常喝茶可去人身的異味,。茶業(yè)分不同的品種不同的性。綠茶性涼,，適合胃熱的人喝,；花茶是用茉莉花等熏制的茶葉，茉莉花性溫,，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃,；紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃,；烏龍茶有綠茶和紅茶的特點(diǎn),，屬于平性。
睡——順?biāo)臅r(shí) 有節(jié)律
睡覺與起床都要科學(xué)把握時(shí)間,。
一年有四季,，一天也有四季。一天是一年的濃縮,。因此,，人一天的生活節(jié)律與一天“春、夏,、秋,、冬”的變化要符合,。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是一天的冬季，叫日冬,；凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)是一天的春季,，叫日春；上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)是一天的夏季,，叫日夏,；下午點(diǎn)3到晚上9點(diǎn)是一天的秋季，叫日秋,。
晚9點(diǎn)“立冬”,。到了晚9點(diǎn)，天地睡了,，如果人不睡,，如同人與天地做“拔河”游戲。“人力不及天力”,，“拔河”的結(jié)果是天必勝人,。人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以“借天力還以人力”,。
夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣,。23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺,。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣,，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”,，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥,。
晚9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人最佳的睡眠時(shí)間段。其它時(shí)間段的睡眠難以代替“日冬”,。
起床的時(shí)間同樣應(yīng)當(dāng)順時(shí),。
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”,。天地在3點(diǎn)醒了,，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)至5點(diǎn)之間醒了無需再睡,，有時(shí)候反而越睡越累,。天醒人不起床，也如同“拔河”,人是拔不過天地的,。5點(diǎn)前還沒有起床,，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足,。
此外,，睡覺的房間不宜太大,，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺一定要關(guān)好門窗,。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺,。人睡著了身體表面會(huì)形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充,。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁,，面色黃,，頭如布裹。
行——動(dòng)適度 晨散布
行走也要講辯證,。走路時(shí)應(yīng)該把所有的精力放在腿上,。神可調(diào)動(dòng)氣；氣可以調(diào)動(dòng)神,，灌注到腿的關(guān)節(jié)之中,。人體中流動(dòng)的水分叫津液，津比較稀薄貫穿于肌膚之中,，體溫?zé)釙r(shí)走汗道,，體溫涼時(shí)走尿道,。液比較稠貫穿于人的筋骨之中,，潤滑關(guān)節(jié)。如果人走路精力不在腿上,，胯關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),，這些“人體軸承”得不到充足的潤滑油,，時(shí)間久了，會(huì)把關(guān)節(jié)磨壞,。
行走的時(shí)間要放在早晨,。早晨為春，春主動(dòng),；肝主動(dòng),，應(yīng)春，主管筋脈,，早晨動(dòng)使筋脈條達(dá),。