在“順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)身體之『春分』”中我們提到,，春季北方最大的節(jié)氣特點(diǎn)便是多風(fēng)干燥，人們常常被咽喉腫痛,、口臭,、便秘等上火癥狀困擾。多喝水就成了應(yīng)對(duì)春季干燥最為直接的辦法,。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,，多喝水可以幫助身體排出廢物，減少毒素對(duì)肝臟的傷害,，起到保護(hù)肝臟的作用,。既然飲水對(duì)于春季養(yǎng)生這么重要，今天就來說說晨起第一杯水的講究吧,。

　　清晨空腹飲一杯水,，不但補(bǔ)充了睡覺時(shí)消耗的水分，同時(shí)可以輕微的刺激腸胃,，滋潤(rùn)腸道,，軟化大便、有利于排泄,，預(yù)防便秘,?？崭癸嬎梢韵礈炷c胃，沖淡胃液,，使腸胃調(diào)整到最好的狀態(tài)開始新的一天,。

　　既然空腹飲水有這么多益處，那么究竟早上喝什么水才能達(dá)到最好的效果呢,？現(xiàn)在不外乎有幾種觀點(diǎn),，淡鹽水、蜂蜜水,、溫開水和涼開水,。那我們就一個(gè)一個(gè)的分析一下。

　　淡鹽水：人們?cè)谒哌^程中,，身體仍在呼吸,、排汗和泌尿，這些都在消耗體內(nèi)的水分,，如果早上再喝淡鹽水等于“越渴越吃鹽”,，不但不能補(bǔ)水反而會(huì)造成口干口渴。現(xiàn)代人平時(shí)飲食攝入的鈉鹽過多,，再喝淡鹽水會(huì)增加各個(gè)器官負(fù)擔(dān),，影響健康。此外,，高血壓患者千萬(wàn)不要空腹飲用淡鹽水,，會(huì)使血壓升高。

　　溫開水：溫開水是對(duì)身體最沒負(fù)擔(dān)的水,，早起后喝一杯30℃-35℃的溫開水,，最接近體溫，容易被人體吸收,。對(duì)于年老,、體弱、怕涼,、胃寒的人來說,，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇,。既補(bǔ)充夜間消耗的水分,，同時(shí)又不會(huì)對(duì)其他器官造成負(fù)擔(dān)。

　　涼白開：有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,，覺得這樣最提神,。但是，早晨腸胃已經(jīng)排空,，此時(shí)喝冰水或涼開水都會(huì)對(duì)腸胃造成過度刺激,，引起腸胃不適,，造成脹氣等問題，久而久之不利于身體健康,。

　　經(jīng)過分析,，我們發(fā)現(xiàn)清晨飲溫開水是最好的選擇。

　　但是,，需要提醒的是,，早晨空腹喝水不宜過多，200ml就足夠了（大概是玻璃水杯的多半杯）,，喝太多會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，妨礙食物的消化,。