堅(jiān)果是很美味的食物,，也是很養(yǎng)生的食物，尤其對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),，適量的吃些不同種類的堅(jiān)果具有意想不到的好處哦,。榛子、松子,、杏仁,、花生、核桃等果仁,，是植物的精華部分,，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含蛋白質(zhì),、油脂,、礦物質(zhì)、維生素較高,，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育,、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病有極好的功效,。女性多吃可以防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋,、斑塊,。